शरीर की लचीलापन: योग के विभिन्न आसनों से शरीर की मांसपेशियाँ लचीली होती हैं, जिससे शरीर में अकड़न कम होती है।
मजबूत मांसपेशियाँ: योग से मांसपेशियाँ मजबूत होती हैं और शरीर का संतुलन बेहतर होता है।
वजन नियंत्रण: योग शरीर के मेटाबॉलिज्म को सक्रिय करता है, जिससे वजन नियंत्रित करने में मदद मिलती है।
सांस लेने की क्षमता में सुधार: प्राणायाम से फेफड़ों की क्षमता बढ़ती है और सांस लेने की तकनीक बेहतर होती है।
पाचन तंत्र में सुधार: कुछ योग आसन पाचन तंत्र को उत्तेजित करते हैं और कब्ज जैसी समस्याओं को कम करते हैं।