शारीरिक लचीलापन बढ़ाना: योग करने से शरीर में लचीलापन बढ़ता है, जिससे मांसपेशियां अधिक मजबूत और स्वस्थ होती हैं। इससे चोटों का खतरा कम होता है।
मानसिक शांति और तनाव कम करना: योग ध्यान और प्राणायाम पर आधारित होता है, जिससे मानसिक तनाव कम होता है और मन को शांति मिलती है। यह ध्यान केंद्रित करने की क्षमता को भी बढ़ाता है।