नियमित व्यायाम करें: रोज़ाना कम से कम 30 मिनट तक शारीरिक गतिविधि करें, जैसे योग, दौड़ना, या जिम में एक्सरसाइज करना।
संतुलित आहार लें: अपने भोजन में फल, सब्जियाँ, प्रोटीन और फाइबर युक्त आहार शामिल करें। तैलीय और मीठी चीज़ों से परहेज़ करें।
पर्याप्त नींद लें: हर दिन 7-8 घंटे की नींद लेना ज़रूरी है, ताकि आपका शरीर ठीक से आराम कर सके और आप मानसिक रूप से ताज़ा महसूस करें।
तनाव को नियंत्रित करें: ध्यान, प्राणायाम, या अपनी पसंदीदा गतिविधियों में शामिल होकर तनाव को कम करें। मानसिक स्वास्थ्य भी शारीरिक फिटनेस के लिए महत्वपूर्ण है।
हाइड्रेटेड रहें: दिनभर में पर्याप्त मात्रा में पानी पीना बहुत ज़रूरी है। इससे शरीर के टॉक्सिन्स बाहर निकलते हैं और त्वचा भी स्वस्थ रहती है।