नियमित योग का अभ्यास करें: रोज़ाना कम से कम 30 मिनट योग करें।
शारीरिक स्वास्थ्य: योग से शरीर की लचीलापन और सहनशीलता बढ़ती है। विभिन्न योगासन हमारे मांसपेशियों, जोड़ों और आंतरिक अंगों को सुदृढ़ बनाते हैं।
मानसिक शांति: योग का अभ्यास मानसिक तनाव और चिंता को कम करने में सहायक होता है।
सांसों का नियंत्रण: प्राणायाम के अभ्यास से हमारी सांस लेने की क्षमता बढ़ती है, जिससे शरीर में ऑक्सीजन की मात्रा बढ़ती है। यह फेफड़ों को मजबूत करता है
मधुमेह और हृदय रोगों से बचाव: नियमित योग करने से रक्तचाप, कोलेस्ट्रॉल और शुगर लेवल नियंत्रित रहता है,