तनाव में कमी: योग मानसिक शांति लाने और तनाव कम करने में मदद करता है। नियमित अभ्यास से चिंता और अवसाद में भी सुधार होता है।
शारीरिक लचीलापन: योग से शरीर में लचीलापन बढ़ता है, जिससे मांसपेशियां और जोड़ मजबूत होते हैं और चोट लगने की संभावना कम होती है।
श्वसन तंत्र में सुधार: योग में गहरी सांस लेने की तकनीकें (प्राणायाम) शामिल हैं, जो फेफड़ों की क्षमता बढ़ाने और श्वसन तंत्र को मजबूत करने में मदद करती हैं।
रक्तचाप नियंत्रित रखना: योग से रक्त प्रवाह में सुधार होता है, जिससे उच्च रक्तचाप को नियंत्रित करने में मदद मिलती है।
मांसपेशियों की मजबूती: विभिन्न योग आसनों के माध्यम से शरीर की मांसपेशियों को मजबूत बनाया जा सकता है, जिससे शारीरिक शक्ति और सहनशक्ति बढ़ती है।