"क्या आप भी मोटा होना चाहते हैं? 15 दिन में वजन बढ़ाने के असरदार तरीके"
1.
कैलोरी का सेवन बढ़ाएं:
अधिक कैलोरी वाले आहार खाएं।
2
.
प्रोटीन खाएं
:
मांसपेशियों को बढ़ाने के लिए प्रोटीन की मात्रा बढ़ाएं।
3.
स्वस्थ फैट्स लें
:
घी, नट्स, एवोकाडो
का सेवन करें।
4.
पानी खूब पिएं
:
हाइड्रेटेड रहें, ताकि शरीर को सही पोषण मिले।
5.
ज्यादा भोजन करें
दिन में 5-6 बार खाएं।
6.
वेट ट्रेनिंग करें
:
मसल्स बढ़ाने के लिए व्यायाम करें।
7.
हेल्दी स्नैक्स खाएं
:
बादाम, अखरोट, पीनट बटर खाएं।
8.
अच्छी नींद लें
:
मसल्स रिकवरी के लिए पर्याप्त नींद जरूरी है।
9.
फास्ट फूड से बचें
:
प्रोसेस्ड फूड से दूरी बनाएं।
10.
समय पर खाना खाएं
:
नियमित समय पर भोजन करें।