अपने भोजन में फाइबर से भरपूर चीजें जैसे फल, सब्जियां और साबुत अनाज शामिल करें। यह पाचन को बेहतर बनाता है।

पर्याप्त मात्रा में पानी पीना पाचन के लिए बहुत जरूरी है। यह शरीर से टॉक्सिन्स को निकालने में मदद करता है और कब्ज से बचाता है।

मसालेदार और भारी भोजन से अपच और एसिडिटी हो सकती है, इसलिए इन्हें कम मात्रा में ही लें।

समय पर खाना खाने से पाचन प्रक्रिया को संतुलित रखा जा सकता है। भोजन का सही समय होना बहुत महत्वपूर्ण है।

एक बार में अधिक खाने की बजाय दिन में 5-6 बार थोड़ी-थोड़ी मात्रा में भोजन करें, इससे पाचन तंत्र पर दबाव कम होता है।

नियमित हल्का व्यायाम या योग पाचन को दुरुस्त रखता है और पाचन तंत्र को सक्रिय करता है।

तनाव पाचन तंत्र पर बुरा असर डाल सकता है, इसलिए तनाव को नियंत्रित करने के लिए ध्यान, योग और गहरी सांस लेने की तकनीक अपनाएं।