बीमार होने पर क्या करना चाहिए? जानें डॉक्टर से

Introduction: बीमार होने पर

अगर आप बीमार हो जाएं तो तुरंत अपने डॉक्टर से संपर्क करना चाहिए और इलाज कराना चाहिए।
सवाल यह है कि जब आप बीमार हों तो आप अपने लिए क्या कर सकते हैं ताकि आप तेजी से ठीक हो सकें?
इस संदर्भ में डॉ. मुंबई के लीलावती अस्पताल के आंतरिक चिकित्सा
विशेषज्ञ सी.सी.नायर कुछ सुझाव देते हैं। हमें इसे आगे बढ़ाना होगा.

बीमार होने पर क्या करना चाहिए?

घर में आराम करें

आजकल ज्यादातर लोगों को कफ और खांसी की शिकायत रहती है।
इसकी वजह से सीने में दर्द और कमजोरी से जुड़ी परेशानियां बढ़ रही हैं।
इसके अलावा, कुछ लोगों को बुखार भी हो जाता है।
ऐसे मामलों में पर्याप्त आराम जरूरी है।
वहीं दूसरी ओर ज्यादातर लोग इससे बचते हैं।
वे खांसी को सामान्य मानते हैं और अपने दैनिक जीवन में लगे रहते हैं।
इससे खांसी और अन्य समस्याएं बढ़ जाती हैं। इसलिए,
दैनिक जीवन शुरू करने से पहले आराम करना और स्वस्थ होना बेहतर है।

तरल पदार्थ का सेवन करें

बीमार होने पर तरल पदार्थ का सेवन अधिक करना चाहिए।
यह बुखार के बाद किया जाता है।
सूप आदि लें. तरल रूप में. इससे शरीर को गर्माहट मिलती है और बुखार कम होने लगता है।
साथ ही खोई हुई ऊर्जा भी वापस मिलने लगती है।
हालाँकि, कोल्ड ड्रिंक आदि से परहेज करें बीमार होने पर

खुद को हाइड्रेट रखें

आप बीमार हैं या नहीं? हर स्थिति में हाइड्रेटेड रहना बहुत जरूरी है।
यदि आप बीमार हैं, तो इसे अधिक बार किया जाना चाहिए।
क्योंकि जब आप बीमार पड़ते हैं तो आपके शरीर में विषाक्त पदार्थ जमा हो जाते हैं।
शरीर को हाइड्रेटेड रखने के लिए पर्याप्त पानी पीने से मूत्र के माध्यम से शरीर से विषाक्त पदार्थ भी बाहर निकल जाते हैं।
ऐसे में उपचार भी बढ़ने लगता है।

हेल्दी डाइट जरूर लें

बीमारी से उबरने के लिए अच्छा पोषण बहुत ज़रूरी है।
इन दिनों स्ट्रीट फूड, डिब्बाबंद भोजन आदि से दूर रहें।
इसकी जगह घर का बना खाना खाएं।
भोजन में दाल, रोटी, हरी सब्जियां, मौसमी फल आदि शामिल करें।
ये रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाते हैं और बीमारियों से उबरने में भी मदद करते हैं।
इसके अलावा, स्वस्थ भोजन करने से भविष्य में आपके बीमार होने का खतरा कम हो जाता है।

एक्सरसाइज करने से बचें

अगर आपका स्वास्थ्य बहुत खराब है तो कुछ दिनों के लिए व्यायाम से परहेज करना ही बेहतर है।
हां, यदि आप नियमित रूप से व्यायाम करते हैं, तो समय-समय पर विशेषज्ञ की सलाह लेना बेहतर होगा।
यदि आप बहुत कमज़ोरी और ऊर्जा की कमी महसूस करते हैं,
तो बेहतर होगा कि जब तक आप ठीक न हो जाएं तब तक व्यायाम न करें।
ठीक होने के बाद भी हल्के व्यायाम से शुरुआत करें और धीरे-धीरे उन्हें अधिक तीव्र व्यायाम तक बढ़ाएं।